معلومات خاطئة عن الأكل المفيد للجسم
من الخرافات اللى اتربينا عليها بخصوص الأكل :
- الأكل اللى فيه نسبة دهون عالية بيزود الوزن:الكلام ده غلط طبعا مفيش علاقة بين الدهون وزيادة الوزن ،
بالعكس الدهون مفيدة جدا لجسمنا وعقلنا وحاجة أساسية لجسمك عشان يقدر يمتص العناصر الغذائية من باقية الأطعمة ،
فى طبعا دهون مضرة زى اللى بتبقى فالبيتزا وغيرها لكن فى دهون كتير مفيدة زى اللى موجوده فاللحمة واللبن الكامل الدسم وغيره.
- لازم تشرب 8 كوب ماية فاليوم:
كلام غلط مفيش عدد كمية محددة للمياة اللى انت محتاج تشربها فاليوم ،
ببساطة اما تعطش اشرب بس كده لكن مفيش كمية معينة.
- العصاير الطبيعية صحية جدا:
دى برضو خرافة ناس كتير بتؤمن بيها وميعرفوش ان فى عصاير طبيعية كتير فيها نسبة سكر أكتر من كوكا كولا ده غير إنها بتزود فرصة الموت المبكر بنسبة 24% ،
, ومتعرفش ان انت اما بتعمل الفاكهة عصير بتضيع فايدة الألياف الموجوده فيها.
- الأكل اللى فيه بروتين كتير مفيد:
كلام غلط برضو ، دراسة اتعملت على أكتر من 130 الف شخص لقت إن الناس اللى بتاكل لحوم فيها نسبة بروتين كتير أكتر عرضة للإصابة بنوبة قلبية فمتكترش بعد كده فأكل البروتين عشان جسمك بيحتاج كمية معينة وبتفرق من شخص لشخص.
- الزبادى دايما صحى:
طبعا مش كل الزبادى صحى ، الزبادى المصنع اللى بالنكهات ده بيبقى فيه نسبة سكر عالية ، لكن الزبادى الطبيعى العادى ده كويس جدا ( الزبادى البلدي )
- صفار البيض مفيد عن البياض:
طبعا كلام غلط عشان الصفار فيه نسبة كوليسترول عالية جدا وده بيزود خطر الإصابة بأمراض القلب ، فبعد كده كل البياض.
- حبوب الفيتامين مفيدة زى الأكل اللى فيه فيتامين وبتغنى عنه:
دى خرافة وناس كتير بتعمل دايت مصدقاها ، الحبوب دى مفيش دراسة لحد دلوقت بتثبت إن ليها أى فايدة أو غنها تغنى عن الفاكهة والخضروات.
- الجزر بيقوى النظر:
ناس كتير مؤمنة بالخرافة دى ، وميعرفوش ان الجزر زيه زى أى اكل تاني فيه فيتامين A مفيد للنظر لكن مش بيقويه ولا حاجة ، يعنى الجزر مفيهوش مادة معينة يعنى مش موجودة فاى فاكهة تانية من الأخر اى اكل فيه فيتامين A مفيد للنظر .
- شرب اللبن الكتير مفيد للجسم والعظام:
طبعا ده كلام غلط ، بالعكس شرب اللبن الكتير بيسبب الشيخوخة وهشاشة فالعظام.
كفاية اوي كوباية كل يوم الصبح وكوباية بليل .
قال رسول الله صلي الله علية وسلم ( خير الامور الوسط )
قال الله تعالي ( وكذلك جعلناكم امة وسطا ) سورة ال عمران
قال صلي الله علية وسلم ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنة )
والطب الحديث اكتشف ان معظم الامراض بتكون بسبب زيادة اكل انواع معينة من الطعام او نقص اكلها .
من الاخر كدة كل كل حاجة بس باعتدال .
بس كده المصادر ومتنساش تشير المقالة وتفيد غيرك
Sources: https://www.businessinsider.com/what-is-good-fat-vs-bad-fat-fat-in-meat-fish-nuts-2018-4
https://www.businessinsider.com/biggest-diet-mistake-is-easy-to-fix-2019-2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5955721/
https://www.insider.com/drinking-juice-raises-your-risk-of-death-and-its-easy-to-see-why-2019-5
https://www.businessinsider.com/are-smoothies-healthy-2019-4
https://www.businessinsider.com/eggs-cholesterol-dietary-
guidelines-2016-1
https://www.businessinsider.com/eggs-cholesterol-dietary-guidelines-2016-1
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109718345
601 https://www.snopes.com/fact-check/24-carrot-eyesight/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/jbmr.279
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق