comfort sleep النوم الصحيح وعلاقته بالزهايمر
من السُنن اللى النبى محمد كان بيعملها إنه كان بينام على جنبه اليمين وكان بينهى من النوم على البطن
طيب هل الكلام ده صح من الناحية العلمية؟؟
الدكاترة صنفوا النوم على البطن إنه أسوأ وضع للنوم وليه أضرار كتير جدا زى :
الأكسجين مش هيوصل لأعضاءك بكمية كافية ولو انت عندك مشكلة فالتنفس فهيبقى فى ضرر أكبر ده طبعا هيخليك تشخر كتير وانت نايم وهتحس بتعب وإرهاق أول ما تصحى.
طبعا وانت نايم ع بطنك رقبتك بتبقى معووجة بنسبة 90 درجة وحركتك بتبقى مُقيدة وده هيسببلك مشاكل فالرقبة مع الوقت ده غير إن ممكن أى حركة غلط وانت نايم بالوضع ده تسببلك كسر أو مشاكل كبيرة جداا.
لو انت بتعانى من مشاكل فالقلب أو الشرايين أو الكوليسترول المُضر فالنوم على البطن هيسببلك مشاكل لإنه هيزود معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الشرايين.
عامودك الفقرى بيبقى فى وضع غير طبيعى أثناء نومك على بطنك وبيبقى عليه ضغط كبير جداا فبالتالى هتصحى ضهرك بيوجعك ومُرهق واللى مع الوقت ممكن يسببلك مشاكل فى ضهرك وده يُعتبر أكتر ضرر شائع بيحصل.
طيب بالنسبة للنوم على جنبك ؟؟
- النوم على الجنب سواء اليمين أو الشمال ليه فوايد كتير جداا زى إن مجرى التنفس بيبقى مفتوح فبالتالى الأكسجين هيوصل لأعضائك كويس ومش هتشخر وانت نايم وهتصحى فايق ومستريح ويُعتبر أفضل وضع لأى حد بيعانى من مشاكل فالتنفس.
ده غير إن النوم على الجنب يُعتبر الوضع المثالى لعامودك الفقرى بعد النوم على الضهر وهيخفف من ألام ضهرك لو عندك مشاكل فى ضهرك.
النوم الصحيح وعلاقته بالزهايمر
خُد الكبيرة بقى النوم ع جنبك بيقلل من فُرصة إصابتك بمرض الزهايمر وشلل الرعاش ومفيد جدا للدماغ ، فى دراسات كتير ربطت بين النوم اللى مش مُريح ومش منتظم ومرض الزهايمر ، ده غير الدراسة اللى بتقول إن النوم على الجنب بيشيل المواد المتراكمة فالمخ زى بروتينات amyloid اللى هى سبب فى مرض الزهايمر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق